روش‌های کاربردی برای از بین بردن استرس در موقعیتی های مختلف.

خرداد ۲۷, ۱۳۹۷ توسط مدیریت6
صثصثثصف-1200x1200.jpg
  1. خوردن سالم تر

گرچه بسیاری از استرسها ریشه روانشناختی دارد ولی بسیاری از عوامل فیزیکی نیزوجود دارد که به این پاسخ طبیعی انسان به خطرکمک می کند.

جیل باربوت، بنیانگذار و مدیر Esprit de Corps، می گوید: “غذاهای جادویی ضد استرس وجود ندارد.” “با این وجود، رژیم قلیایی به جای یک اسیدی توصیه می شود.”

غذاهای بسیار قلیایی شامل نوشابه، لیمو، عدس، پیاز، آناناس، دانه کدو تنبل، تمشک، سیب زمینی شیرین، آب سبزیجات و هندوانه است

2- زود از خواب برخواستن

قطعا درست است که با خواب بیشتر، شما کمتر مستعد ابتلا به استرس خواهید بود. با این حال، بیدار شدن 15 یا 20 دقیقه زودتر ممکن است مزایای بیشتری نسبت به خوابیدن در شما داشته باشد.

3- اجازه بدهید استرس به شما انگیزه بدهد

از آنجا که شماهرگز  نمی توانید  100 درصد از استرس در زندگی خود را از بین ببرید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که از استرس انگیزه بگیرید. واکنش های روانی و فیزیکی ناشی از استرس باید حواس ما را افزایش دهد و ما را قادر به مبارزه با تهدید و یا فرار از آن کند.

کمبود درآمدتان نگران کننده است ؟ برای کسب پول بیشتر یک کار جانبی پیدا کنید ،  اقدام کردن یکی از موثرترین روش ها برای کشتن استرس است.

4-تماشای ویدیوهای خنده دار و سرگرم کننده

در اینجا یک راه حل ساده و عملی وجود دارد: تماشای ویدیو کلیپ خنده دار . تحقیقات نشان می دهد که دیدن چیزی سرگرم کننده بخشی از مغز را فعال می کند که پاسخ های فیزیولوژیک آرام بخش و آرامش را به ارمغان می آورد. این می تواند منجر به کم کردن اضطراب و شادی بیشتر شود.

5-قدم زدن در هوای آزاد

پیاده روی یک روز دکتر را دور نگه می دارد. درست مثل سایر فعالیتهای بدنی، راه رفتن علاوه بر تقویت قلب و عروق موجب آزاد سازی اندورفین ها در بدن می شود که افسردگی خفیف را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. در نتیجه، شما کمتر احساس تنش و اضطراب خواهید داشت.

اطمینان حاصل کنید که پیاده روی را خارج از منزل انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی ، راهی عالی برای از بین بردن استرس است. این می تواند سطح انرژی و حافظه را تا 20 درصد افزایش دهد.

یک مطالعه در بریتانیا حتی نشان می دهد که پیاده روی در فضاهای سبز، مغز را به یک حالت مدیتیشن هدایت میکند .

 

–مطالبی که مطالعه کردید توسط متخصصین تیم ‘سامانه مشاوره آنلاین مشورت’ جهت افزایش سطح سلامت شما عزیزان گردآوری شده است.–

‘سامانه مشاوره آنلاین مشورت با ایجاد پل ارتباطی میان کاربران و مشاورین٬ بستری را برای مشاوره راحت٬ ارزان و امن فراهم نموده است.

کاربران میتوانند با نصب اپلیکیشن مشورت بر روی تلفن همراه خود در هر لحظه و هر مکان به یکی از ده‌ها مشاور متخصصی که در آن زمان آنلاین هستند متصل شده و مشاوره بگیرید و بدون اینکه شناخته شوید با خیال راحت صحبت کنید.

برای نصب اپلیکیشن لطفا به قسمت ‘دانلود‘ در وب سایت مراجعه نمایید.

www.e-moshaver.com/download

 




6 دیدگاه

  • محمدرضا داداشی

    خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۰:۵۲ ق٫ظ

    ممنون بابت مقاله خوبتون. تشکر میکنم.

    پاسخ

  • مهسا

    خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۱۰:۴۱ ب٫ظ

    بازم در مورد استرس مقاله بدید. ممنونم

    پاسخ

  • نگار آقایی

    خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۱۰:۴۴ ب٫ظ

    از مشاورین خود اپلیکیشن هم مطلب بزارید.

    پاسخ

    • مدیریت

      خرداد ۳۱, ۱۳۹۷ در ۱۰:۵۰ ب٫ظ

      حتما. به زودی مطالبی هم از مشاورین خود اپلیکیشن براتون منتشر خواهیم کرد.

      پاسخ

  • Ali khodadoust

    تیر ۲, ۱۳۹۷ در ۱۰:۰۱ ق٫ظ

    به نظر من یکی از بهترین راه های مبارزه و جلوگیری از استرس ،رسیدن به نقطه ی توکل با تلاش و خواست خود انسانِ.

    پاسخ

    • مدیریت

      تیر ۲, ۱۳۹۷ در ۱۰:۰۵ ب٫ظ

      ممنون از نظرتون.

      پاسخ

پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


اپلیکیشن مشورت با بهره گیری از متخصصان روانشناسی بستری را فراهم نموده تا کلیه هموطنان ایرانی در داخل و خارج از کشور براحتی تنها با استفاده از یک گوشی هوشمند و بطور ناشناس و با هزینه ای اندک در هر ساعتی از شبانه روز بتوانند مشکل خودرا حل نمایند.

logo-samandehi
logo-samandehi

کلیه حقوق این سایت برای شرکت پیشتازان ایده نوین اطلس محفوظ می باشد