کم کردن تاثیرات شبکه های اجتماعی بر روانتان

تیر ۹, ۱۳۹۷ توسط مدیریت0
7810920c894682ec78c57b7ba2469935_XL.jpg

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از شبکه های اجتماعی در واقع باعث تولید دوپامین در مغز می شود، درست مانند مواد غذایی، روابط جنسی و مواد مخدر. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم احساس می کنند که آنها به شبکه های اجتماعی معتاد هستند و زمانی که بیش از چند دقیقه دسترسی شان به اینستاگرام، فیس بوک یا سایت های دیگر را متوقف میکنید عصبی می شوند . اگر احساس می کنید که شبکه های اجتماعی شما را کنترل می کنند، به جای آنکه که شما آنها را کنترل کنید وقتی از آن ها استفاده می کنید، ممکن است بخواهید در مورد چگونگی استفاده بهتر از شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره خود فکر کنید .

فهمیدن عادت های شما در رابطه با شبکه های اجتماعی

اگر خودتان فکر می کنید که نمی توانید استفاده از رسانه های اجتماعی را کمتر کنید ، زیرا شبکه های اجتماعی کل زندگی اجتماعی شما هستند، پس مهم است که عواقب این فرض را بررسی کنید.

بسیاری از افراد، به ویژه افراد درونگرا، براحتی عکس های مردم را میبینند  و آنها را لایک می کنند  به جای اینکه زحمت بیرون رفتن را به خودشون بدهند و با دوستانشان رو در رو شوند . با این حال، در کوتاه مدت مسئله مهمی به نظر نمیرسد ، ولی انتخاب شبکه های اجتماعی برای تعاملات اجتماعی میتواند مضر باشد .

در دراز مدت، تعاملات با دوستانتان بوسیله شبکه های اجتماعی به مراتب سطحی بیشتر از داشتن یک گفت و گوی رودررو است. مردم به طور کلی فقط بهترین چیزهایی را که برایشان اتفاق می افتد را در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارند و ممکن است آنچه که واقعا در پشت نمای پست های اجتماعی شان است شما را منحرف سازد . شما، خودتان، مسئول تصویرتان درشبکه های اجتماعی خودتان هستید ، و در طول زمان، شما ممکن است شروع کنید به اینکه این را به عنوان خود واقعی خود در نظر بگیرید، که می تواند به این معنی باشد که به بخش های عمیق شخصیت تان به اندازه کافی توجهی نمیکنید  .

علاوه بر این، شبکه های اجتماعی می توانند شما را از اعضای خانواده دور کنند، به عملکرد کاری شما آسیب برساند  و شما را به عنوان فردی گستاخ به دوستانتان نشان دهند. برای همه این دلایل و بیشتر، تعدیل کردن استفاده از شبکه های اجتماعی احتمالا یک هدف عالی است.

چگونه زمانگذاری برای شبکه های اجتماعی را متعادل کنیم

با این حال، مانند کسی که سعی می کند رژیم غذایی بگیرد ، هر نوع محدودیت می تواند برای نگهداری دشوار باشد.  به جای محدود کردن میزان زمانی که به خود اجازه می دهید از شبکه های اجتماعی استفاده کنید، چرا در طرف مخالف قرار نگیرید و فعالیت های غیراز شبکه های اجتماعی تان را افزایش دهید؟ این یک راه بسیار سالم و راحت تر برای شما می باشد.

به عنوان مثال، سعی کنید دریک کلاس ورزشی ثبت نام کنید ، از یک دوست دعوت کنید و یا قرار ملاقاتی ترتیب دهید . همه اینها فعالیت های دنیای واقعی است که می تواند زندگی شما را غنی سازی کند و خاطراتی برای خود بسازید بجای زمان هایی را که شما صرف فیس بوک خود کرده اید . اگر فعالیت های ورزشی را برای خودتان برنامه ریزی کرده اید، بنابراین نمی توانید از شبکه های اجتماعی استفاده کنید ، و شما حتی بیشتر از یک گام در مورد ترک اعتیاد به شبکه اجتماعی خود برداشته اید.

اگر شما به عنوان مثال در مورد این فکر میکنید که چرا در مورد چک کردن اینستاگرامتان اینقدر وسواس دارید ،  به این دلیل است که شما دوست دارید عکس های سفرهای دیگران را ببینید، شاید شما باید نتیجه بگیرید که زمانی را باید صرف سفر عجیب و غریب خودتان کنید. اگر شما به عکس های غذاها مجذوب میشوید ، شاید باید یک کلاس پخت و پز نام نویسی کنید . اگر شما مجبورید که همواره فیس بوک خود را بررسی کنید، ممکن است زمان آن باشد که وقت بیشتری برای صرف ملاقات با افراد جدید بکنید .

اگر میخواهید از طریق استفاده از شبکه های اجتماعی خود به اهداف خاصی برسید،آزمودن راههای سالمتر دیگری برای پاسخگویی به این نیازها میتواند بسیار عاقلانه باشد.

 




پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


اپلیکیشن مشورت با بهره گیری از متخصصان روانشناسی بستری را فراهم نموده تا کلیه هموطنان ایرانی در داخل و خارج از کشور براحتی تنها با استفاده از یک گوشی هوشمند و بطور ناشناس و با هزینه ای اندک در هر ساعتی از شبانه روز بتوانند مشکل خودرا حل نمایند.

logo-samandehi
logo-samandehi

کلیه حقوق این سایت برای شرکت پیشتازان ایده نوین اطلس محفوظ می باشد