5 دلیل که ورزش برای سلامت روان شما بسیار مفید است

مرداد ۱۵, ۱۳۹۷ توسط مدیریت0
6883319_635.jpg

در اینجا پنج مزیت فوق العاده ای از ورزش وجود دارد که باعث میشود شما قبل از اتمام متن کتانی هایتان را بپوشید.

کاهش استرس و کاهش اضطراب

ورزش می تواند به مدیریت استرس فیزیکی و روانی کمک کند.

ورزش ، سطح نوراپینفرین (norepinephrine) را افزایش می دهد ، ماده شیمیایی در مغز که پاسخ مغز به استرس را کاهش می دهد. بنابراین ورزش علاوه بر کاهش استرس ها به شما کمک میکند در برابر استرس واکنش و برخورد بهتر و منطقی تری داشته باشید.

مواد شیمیایی مغزی، از جمله نوراپی نفرین و اندورفین(norepinephrine and endorphins) که در حین و پس از ورزش منتشر می شوند، می توانند برای افرادی که دچار اضطراب هستند، تأثیر آرام بخش داشته باشند.

افزایش مواد شیمیایی شادی بخش

Endorphins، مواد شیمیایی قدرتمندی در مغز شما که در حین ورزش آزاد میشود، روحیه شما را تقویت می کند  و احساس خوشبختی و سبکی را در شما به وجود می آورد.

تقویت قدرت مغز، تسکین حافظه و جلوگیری از زوال عقل

ورزش ما می تواند به حفاظت از مغز در برابر زوال عقل کمک کند که مربوط به افزایش سن است. تمرینات ورزشی ،  مواد شیمیایی در مغز را تقویت می کند که از انحطاط هیپوکامپ(hippocampus) ، بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است  ، جلوگیری می کند.

تحقیقات نشان می دهد ورزش قلبی عروقی می تواند سلول های مغزی جدید ایجاد کند و عملکرد کلی مغز را بهبود بخشد. و همان مواد شیمیایی مغز که باعث تقویت مود شما می شوند می توانند تمرکز شما را افزایش دهند و روان شما را شاداب کنند .

بهبود خواب

گاهی اوقات استرس و اضطراب پایدار مانع از خوابیدن ما میشود. ورزش منظم، حتی کوتاه مدت در روز، می تواند به شما کمک کند که راحت تر بخوابید.

انرژی ، تمرکز و بهره وری را افزایش می دهد

افرادی که به طور منظم هر نوع فعالیت فیزیکی را انجام می دهند ، از افرادی که تحرکی ندارند، انرژی بیشتری دارند .

برای این هفته یک برنامه ورزشی برای خودتان در نظر بگیرید تا بدن و ذهنتان شاداب باشند از شما شما تشکر کنند .

مطالبی که مطالعه کردید توسط متخصصین تیم ‘سامانه مشاوره آنلاین مشورت’ جهت افزایش سطح سلامت شما عزیزان گردآوری شده است.
‘سامانه مشاوره آنلاین مشورت با ایجاد پل ارتباطی میان کاربران و مشاورین٬ بستری را برای مشاوره راحت٬ ارزان و امن فراهم نموده است.
کاربران میتوانند با نصب اپلیکیشن مشورت بر روی تلفن همراه خود و یا استفاده از نسخه آنلاین در هر لحظه و هر مکان به یکی از ده‌ها مشاور متخصصی که در آن زمان آنلاین هستند متصل شده و مشاوره بگیرید و بدون اینکه شناخته شوید با خیال راحت صحبت کنید.
برای نصب اپلیکیشن لطفا به قسمت ‘دانلود‘ در وب سایت مراجعه نمایید. ‘

www.e-moshaver.com/download

 




پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


اپلیکیشن مشورت با بهره گیری از متخصصان روانشناسی بستری را فراهم نموده تا کلیه هموطنان ایرانی در داخل و خارج از کشور براحتی تنها با استفاده از یک گوشی هوشمند و بطور ناشناس و با هزینه ای اندک در هر ساعتی از شبانه روز بتوانند مشکل خودرا حل نمایند.

logo-samandehi
logo-samandehi

کلیه حقوق این سایت برای شرکت پیشتازان ایده نوین اطلس محفوظ می باشد