بلاگ

مقالات روانشناسی

diet.jpg

همه می‌دانیم غذایی که سر سفره می‌آید، بر سلامت جسمی اثر می‌گذارد. اما شاید حواس‌مان نباشد، رژیم غذایی چقدر بر سلامت روان موثر است.اگر غذاهای مفید بخوریم و رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم که در آن سبزیجات و مواد مغذی باشد، حس‌های خوب و مثبت بیشتری در ما ایجاد می‌شود.تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری می‌خورند، روان سالم‌تری دارند.
7-foods-for-stress-relief.jpg

رژیم غذایی و سلامت روان

تحقیقات نشان می دهد که آنچه که می خوریم ممکن است نه تنها سلامت جسمی ما، بلکه سلامت روحی و روانی ما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

خوردن غذاهای خوب (به عنوان مثال یک رژیم متعادل حاوی سبزیجات و مواد مغذی) ممکن است با احساسات خوب همراه باشد. یک مطالعه در سال 2014 نشان دهنده میزان بالای سلامت روان در افرادی است که میوه و سبزیجات بیشتری می خوردند .

8533050-3x2-large.jpg

این ایده که چیزی که ما می خوریم و می نوشیم تأثیر مستقیم بر خلق و خوی ما می گذارد مطلب جدیدی نیست . چه کسی می تواند تاثیر یک فنجان چای پس از یک روز پر تلاطم را انکار کند؟اما  این اکنون زمینه ی محوری این پژوهش است و شواهد رو به رشدی برای این ایده وجود دارد که مغز و روده ما با هم در ارتباط هستند.برای نویسنده و مشاور بهداشت روان، راشل کلی، نویسنده آشپزخانه شاد : غذای خوب،آموزش مردم در مورد این ارتباط، تبدیل به ماموریت زندگی او شده است.

optimized-0rzf-1-min-1.jpg

این ایده که چیزی که ما می خوریم و یا می نوشیم تأثیر مستقیم بر خلق و خوی ما دارد چیز جدیدی نیست. چه کسی می تواند اثرات آرام بخش یک فنجان چای پس از یک روز پر تلاطم را انکار کند؟اما نظریه ای که در پشت این درک قرار دارد محور اصلی این پژوهش است و شواهد رو به رشدی برای این ایده وجود دارد که مغز و روده ما با هم مرتبط هستند.برای نویسنده و مشاور بهداشت روان، راشل کلی، نویسنده کتاب آشپزخانه شاد: غذای خوب، آموزش مردم در مورد این رابطه، تبدیل به ماموریت زندگی او شده است.آیا ارتباطی بین آنچه که می خورید و آنچه شما احساس می کنید متوجه شده اید؟